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34-6 睡眠と休養に関する記述である。最も適切なのはどれか。1つ選べ。
（１）家に帰ったらできる限り早く寝るようにすることは、積極的休養である。
（２）健康づくりのための休養指針では、他者との出会いやきずなの重要性が示されている。
（３）最近の国民健康・栄養調査によると、「睡眠で休養が十分にとれていない者」の割合は約50％である。
（４）健康づくりのための睡眠指針では、アルコール摂取による睡眠導入が推奨されている。
（５）健康づくりのための睡眠指針では、1日9時間以上の睡眠をとることが推奨されている。
積極的休養は、体を動かすなど能動的な行動によって疲労回復を目指すこと。ストレッチやマッサージ、趣味のクラブ活動、旅行など。
〇（２）健康づくりのための休養指針では、他者との出会いやきずなの重要性が示されている。
（３）最近の国民健康・栄養調査によると、「睡眠で休養が十分にとれていない者」の割合は 21.7％であり過去10年では増加傾向。 （４）健康づくりのための睡眠指針では、アルコール摂取による睡眠導入が推奨されていない。健康づくりのための睡眠指針2014によれば、アルコールは、入眠を一時的には促進するが、中途覚醒が増えて睡眠が浅くなり、熟睡感が得られなくするとのことである。
（５）健康づくりのための睡眠指針では、年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠をとることが推奨されている。必要な睡眠時間は年齢などにより異なるが、6 時間以上 8 時間未満が妥当であろうと言われている。
参考資料：健康づくりのための睡眠指針2014（https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/0000047221.pdf）
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