40-104 栄養ケア・ステーションの管理栄養士である。ある高校から依頼され、体重階級制競技の運動部に所属する高校生からの栄養相談に応じることになった。この高校生は、「監督から体重増加を注意されていますが、練習後に自分へのごほうびとして、コンビニのホットスナックを買ってしまいます。」と話す。この高校生へのアドバイスと行動変容技法の組合せである。

〇⑴　ホットスナックのあるコンビニエンスストアに、立ち寄らないよう勧める。        〔 刺激統制 〕

正しい。問題行動を引き起こす環境(コンビニ)を避けることで、

ホットスナック購入という行動を起こしにくくする方法であり、

刺激統制(行動を誘発する環境を変える)に当てはまる。  

⑵　「今はホットスナックのあるコンビニに入らない。」と、自分に言い聞かせるよう勧める。       〔 反応妨害 〕

セルフモニタリングは、自分の行動を記録することで客観的に評価ができるようにする方法である。

自分に言い聞かせて欲求を落ち着かせることは反応妨害(欲求を一度我慢すること)に当てはまる。

⑶　ホットスナック以外のごほうびを購入するよう勧める。         〔 行動置換 〕

オペラント強化は、⑷のように、行動に伴う結果を調整することで行動変容を促す方法である。

ホットスナック以外のものを買うように、代わりの行動を提案しているので、行動置換(欲求と両立しない行動に置換する方法)に当てはまる。

⑷　ホットスナックを買ってしまった日は、SNS閲覧を我慢するよう勧める。         〔 オペラント強化 〕 

反応妨害・拮抗は、問題行動を我慢したり、代わりの行動をしたりすることである。

ホットスナックを買ってしまったときの罰を決めておくことは、

オペラント強化(行動の後に報酬や罰を与えることで、その行動の頻度を調節する方法)に当てはまる。

⑸　ホットスナックの摂取有無と体重を、毎日記録するよう勧める。   　     〔 セルフモニタリング 〕

行動置換は、今の行動習慣をより適切な行動に置き換えることである。

自分で毎日記録をとることは、セルフモニタリング(自らの行動を観察・記録し、

それを客観的に評価することで望ましい行動へ変える方法)に当てはまる。

類題：38-103　35-103　34-101　33-104　31-105　30-105　30-106　27-108　29-112

文責:アヒル(O)