40-98 K 社健康保険組合の管理栄養士である。ある単身赴任者に対し、自炊支援を行うことになった。単身赴任者は、「市販の弁当とお酒を買って、夕食を済ませているうちに体重が増えました。自炊を始めてみましたが、思ったよりも時間がかかり、続ける自信がありません。」と話す。オペラント条件づけの負の強化子を取り除く支援である。

人がなんらかの行動を起こした後、報酬や罰を与えることによってその行動に伴う結果（随伴刺激）を変化させることで、

自発的な行動変容を促すことをオペラント条件付けという。オペラント条件付けとは？レスポンデント条件付けとの違い。 – カコモンズ

①正の強化

正の強化子（好ましい随伴刺激）を与える→行動を増やす

(例)成績が良いと褒められる→勉強が増える

②負の強化

負の強化子（好ましくない随伴刺激）を取り除く→行動が増える

(例)成績が良いと小言を言われなくなる→勉強が増える

③正の罰

負の強化子（好ましくない随伴刺激）を与える→行動が減る

(例)成績が悪いと宿題が増える→勉強が増える

④負の罰

正の強化子（好ましい随伴刺激）を取り上げる→行動が減る

(例)成績が悪いとゲームを取り上げる→勉強が増える

⑴　自炊の経済的メリットを伝える。

メリットが分かることは、負の強化（負の強化子を取り除くこと）にはならない。

〇⑵　時間短縮できる自炊の方法を紹介する。

時間がかかるという不快な要因を減らし、自炊のハードルを下げることになるので、

負の強化子(時間的負担)を取り除く支援である。

⑶　作った料理写真をSNSで家族と共有し、フィードバックを得るよう勧める。

称賛や反応を得るための、正の強化子である。

⑷　自炊の実施有無と体重を、毎日記録するよう勧める。

セルフモニタリングによる行動変容技法であり、オペラント条件付けには当てはまらない

⑸　自炊しなかった日は晩酌をやめる、というルールを提案する。

正の強化子を取り上げることになるため、負の罰にあてはまる。

文責:アヒル(O)