34-96　健康づくりのための身体活動基準 2013 に関する記述である。

（１）65歳以上も対象となる。

（２）対象者に、血圧が保健指導レベルの者は含まれる。

健康づくりのための身体活動基準 2013 によれば、血糖・血圧・脂質のいずれかが保健指導レベルの者でも、

‟医療機関にかかっておらず、「身体活動のリスクに関するスクリーニングシート」でリスクがないことを確認できれば、対象者が運動開始前・実施中に自ら体調確認ができるよう支援した上で、保健指導の一環としての運動指導を積極的に行う。”

－https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xppb.pdf

とのことである。

（３）推奨する身体活動の具体的な量が示されている。

（４）かなりきついと感じる強度の運動は、推奨されていない。

１８～６４歳の運動基準は、強度が３メッツ以上の運動を４メッツ・時／週行う。

具体的には息が弾み汗をかく程度の運動を毎週６０分行う。

〇（５）身体活動の増加で、認知症のリスクは低下する。